Vai stress var izraisīt grēmas? Tas var būt viens no grēmu un gremošanas traucējumu iemesliem, tāpēc ir tik svarīgi apgūt veselīgus paņēmienus, kā tikt galā ar stresu un trauksmi.
Par laimi, lai atrastu jaunus veidus, kā tikt galā ar stresu un atpūsties, nav jātērē daudz laika vai naudas, ir daudz lietu, ko varat sākt darīt jau šodien, lai mazinātu stresu savā dzīvē.
Rennie® iesaka vairākas lietas, ko varat darīt, lai mazinātu spriedzi…
1. Mēģiniet izkustēties
Stresa situācijas var paaugstināt tādu hormonu kā kortizola un adrenalīna līmeni organismā.
Iepriekšējās paaudzēs šī reakcija bija izdzīvošanas mehānisms, kas ļāva būt modriem pret briesmām un reaģēt veidā "cīņa vai bēgšana".
Tomēr 21. gadsimtā ikdienā ir ļoti maz gadījumu, kad nepieciešama šāda fiziska reakcija uz stresu, un tas ir vēl viens iemesls samazināt pārmērīgo stresa hormonu daudzumu.
Lai justos labāk, jums nav jāskrien vairāki kilometri vai jāpavada vairākas stundas sporta zālē.
Pat viegla pastaiga var palīdzēt atbrīvoties no stresa, iztērēt lieko enerģiju un aizmirst par lietām, kas jūs uztrauc.
2. Nodrošiniet sev pietiekami ilgu miegu
Miega trūkums daudziem cilvēkiem var būt viens no stresa cēloņiem.
Veidojiet labus paradumus un pirms aizmigšanas pēc iespējas vairāk atslābinieties.
Pirms gulētiešanas centieties aizmirst par dienas uztraukumiem, veltot laiku atpūtai, skatoties TV, lasot grāmatu vai vienkārši baudot klusumu. Ieteicams izslēgt mobilo tālruni vai datoru – tie jūs stimulēs un apgrūtinās aizmigšanu.
Katru dienu ieteicams iet gulēt vienā un tajā pašā laikā, lai prāts un ķermenis pielāgotos un sagatavotos prognozējamam gulēt iešanas paradumam un laikam.
3. Pavadiet laiku kopā ar draugiem un ģimeni
Pat tad, ja tas nozīmē atteikšanos no pavasara tīrīšanas vai citiem mājas darbiem, laika pavadīšana kopā ar tuviem draugiem un ģimeni patiešām var palīdzēt atbrīvoties no stresa, turklāt var palīdzēt arī tas, ka atklāti un godīgi pastāstāt viņiem par visām bažām, kas jūs uztrauc.
Noteikti visu laiku nav jārunā tikai par sevi. Uzklausiet arī viņu problēmas, tādējādi Jūs palīdzēsiet arī citiem, jo ikvienam ir kādi sasāpējuši jautājumi, kas jārisina.
Gadījumā, ja jūs izjūtat bažas par savu garīgo vai fizisko labsajūtu, tad konsultējieties ar savu ārstu, lai saņemtu profesionālu padomu turpmākai rīcībai.
Rennie® padomi un ieteikumi
Aplūkojiet mūsu padomus un ieteikumus par to, kā uzlabot gremošanu.
